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治疗 & 药物治疗

在线治疗:它适合你吗?

你是否在寻求心理治疗来缓解压力, 关系困难, 丧亲之痛, 抑郁症, 焦虑, 或者另一个葡京集团直营下载问题, 在线咨询或远程治疗可能是一种有效的解决方案. 你只需要知道这些.

年轻女子微笑在视频通话窗口的笔记本电脑显示

什么是在线治疗?

网络治疗是指通过网络提供专业的葡京集团直营下载咨询, 通常是通过视频聊天, 消息传递应用程序, 电子邮件, 或者通过电话. 也被称为远程治疗, telemental健康, e-治疗, 或者在线咨询, 自COVID-19大流行开始以来,这种做法迅速流行起来, 让患者在安全舒适的家中与合格的治疗师交流.

传统的, 面对面的治疗通常在治疗师的办公室进行, 长期以来,它一直被用作许多不同心理和情绪健康问题的有效治疗方法. 与专业人士交谈可以帮助你克服生活中的障碍, 意识到问题的根本原因, 管理的症状, 和治疗. 例如,研究表明 认知行为疗法 是否可以像抗抑郁药一样有效地治疗中度到重度的抑郁症——但没有有害或令人不快的副作用的风险.

你不需要处理诊断出的精神健康问题,比如抑郁或焦虑,才能从治疗中获益, 虽然. 如果你正在经历人生中的困难时期,比如 丧亲之痛离婚或失业时,心理治疗会有所帮助. 即使你每天都要面对巨大的压力, 低自尊, 或无法入眠, 正确的治疗师可以提供专家的支持和指导,帮助你做出积极的改变.

在线治疗有效吗??

而在线治疗是一种更新的治疗形式, 目前的证据表明,对许多人来说,它可以与面对面的治疗一样有效. 在安全的家里交谈甚至会让你更容易敞开心扉谈论自己的问题. 在线治疗还能让你与来自世界任何地方的合格专家交流, 在避免开支的同时, 旅行时间, 还有见面的不便.

当然,在线治疗也有一些明显的缺点. 通过短信或短信应用连接时, 例如, 也许对某些人来说是一种更舒适的交流方式, 尤其是那些伴随着科技长大的年轻人, 缺乏面对面的交流使治疗师无法衡量你最重要的肢体语言和语调. 这也会让治疗师和患者之间更难建立信任和相互支持的融洽关系,而这对治疗的成功至关重要. 这真的只能通过亲自或通过实时视频链接来实现.

最终, 网络治疗的效果如何通常取决于决定任何类型治疗成功的相同因素:你与治疗师的联系程度, 你能敞开心扉到什么程度, 以及你愿意在这个过程中付出的努力. 除了参加你的治疗, 你需要把你学到的东西应用到现实生活中,改变健康的生活方式,以支持你的情绪和情绪健康. 然而,没有治疗师——无论是在线的还是亲自的——可以为你做治愈和成长的艰苦工作, 一个好的治疗师可以利用现有的技术来帮助你获得新的见解,使你的生活变得更好.

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在线治疗与. 面对面的治疗

在线治疗可以采取不同的形式,与面对面治疗相比,其优缺点各不相同. 一些治疗师通过自己的私人诊所提供在线治疗, 而其他人则使用第三方网站或目录与患者联系. 其中一些服务将治疗师和患者之间的联系限制在短信或实时短信上, 而其他人也包括每周电话或实时视频聊天. 后者提供了最接近传统的体验, 面对面的治疗——因此最有可能提供同样的奖励.

同时还能打电话, 电子邮件, 或者在现场会议之间给你的治疗师发信息会非常有帮助, 专家们一致认为,除了面对面的交流之外——无论是面对面的交流还是通过视频——它都是最有效的——而不是作为面对面交流的替代品.

为什么治疗需要面对面的互动

肢体语言和其他非语言暗示在葡京集团直营平台如何交流中起着重要的作用. 你的面部表情, 言谈举止, 的姿势, 说话的语气比你的语言更能传达信息. 在治疗环境中,微妙的 非语言沟通 在帮助治疗师发现你的语言和非语言反应之间的任何不一致方面是至关重要的吗. 它还可以帮助他们认识到你可能不愿意或不能用语言表达的事情, 理解你所说的背后的真正含义.

[阅读:非语言沟通和身体语言]

类似的, 与治疗师面对面的互动——甚至是在视频屏幕上——可以帮助你们之间建立联系,这对治疗的成功至关重要. 当你能看到他们用非语言交流的情感和同理心,而不是仅仅读他们写的信息或听一个没有面孔的声音时,你会更容易与他们建立信任感.

除了面对面交流的重要性, 在比较在线治疗和面对面治疗时,还有其他方面需要考虑.

在线治疗的好处包括:

方便. 在线治疗意味着你可以在任何有快速网络连接的地方获得帮助. 你不需要花时间和金钱去赴约, 与交通冲突或处理公共交通, 停车, 坐在等候室里, 支付儿童看护费用, 或者从工作中抽出时间. 在线治疗的便利消除了许多阻碍人们寻求面对面治疗的障碍.

舒适和安全. 在舒适和安全的家中看网络治疗师通常可以帮助你敞开心扉, 更脆弱, 更好地应对治疗过程中可能出现的困难情绪. 如果你行动不便, 慢性疾病, 或者是一种让你难以离开家的状况,比如广场恐惧症或社交焦虑障碍, 例如,在线治疗可能是理想的解决方案.

选择. 在网上,即使你住在偏远地区,你也可以找到一个合格的治疗师. 无论你住在哪里, 网上有更多的专家选择,也意味着你更有可能找到一个有经验的治疗你的具体问题的治疗师. (虽然理论上你可以接触到来自世界各地的治疗师, 在某些地区,你只能在你居住的州或国家获得许可.随着选择的增加,在线治疗的另一个重要好处是:经常更换治疗师更容易,直到找到适合自己的治疗师.

轻松的交流. 当你每周只去看一个小时的心理医生时, 有时候很难回忆起你在前一周所经历的一切. 能够在现场会议之间给你的治疗师发邮件或发信息,可以让你在情绪和问题出现时及时表达出来. 一些在线治疗服务的信息方面在跟踪你的进展和监测任何挫折方面也很有用.

隐私. 许多人仍然觉得接受葡京集团直营下载问题的治疗是一种耻辱. 在网上匿名接受治疗比亲自去看治疗师更容易. 连接网络, 不要害怕在治疗师的停车场或候诊室撞见你认识的人, 例如.

网络治疗的缺点包括:

技术问题. 在线治疗, 你依赖于你的互联网连接速度和你的电子设备的可靠性. 如果你不能在线观看电影, 你不太可能与治疗师进行不间断的视频聊天. 当然, 即使是最好的连接和设备有时也会遇到问题, 中断或缩短你的心理治疗.

失去情感联系. 和视频会议一样有效, 当你和治疗师不在同一个空间时, 情感上的沟通可能会更难. 即使是通过视频交谈,一些肢体语言信号也可能丢失. 治疗师可能看不到你在桌子下面敲击的腿, 例如, 或者你会发现很难理解治疗师的同理心和关怀.

不合格的供应商. 就像在网上寻找服务一样, 成为不合格或名声不好的供应商的牺牲品的风险总是存在的. 重要的是要经常检查治疗师的证书或使用有信誉的第三方服务,筛选他们名单上的所有顾问.

网络疗法并不适合每个人

仍然有一些情况下,面对面的治疗比在线治疗更可取. 如果你目前患有严重的精神疾病,比如 精神分裂症,例如,或者你是 感觉自杀, 面临另一场危机局面, 或者有智力缺陷, 治疗师将会处于一个更好的位置来帮助你亲自工作, 而不是远程.

如何最大限度地利用网络治疗

任何类型的治疗,无论是网上治疗还是面对面治疗,关键在于 为你找到合适的治疗师. 资格, 经验, 哲学也很重要, 但你与治疗师之间的关系通常会决定你的治疗是否成功.

找到合适的在线治疗师需要一些时间和精力, 所以不要害怕问问题, 阅读评论, 充分利用任何免费的介绍会. 在线治疗师将成为你的治疗伙伴, 复苏, 所以选择一个让你感觉被理解的人是很重要的, 支持, 和关心. 你需要足够信任这个人,可以轻松地谈论亲密的、通常很难的话题,诚实地说出你的想法和感受.

从网络治疗中获得最大益处的其他建议

比较一下在线咨询师、平台和他们提供的服务. 但最好是那些每周提供视频直播的治疗师,这样你就可以实时面对面交流了. 如果你已经见过治疗师,只是想寻求额外的支持,那么短信服务可能会很有用, 但它们不太可能是与治疗师建立必要联系的有效方式.

[阅读:如何找到一个能帮助你治愈的治疗师]

你是先做研究,然后再改变吗. 浏览一长串可用的在线供应商列表有时会让人感到不知所措. 稍微了解一下 不同类型的治疗和治疗师 可以让选择变得更容易吗. 但是,一旦你选择了一个治疗师,如果感觉不对,要开放地做出改变. 相信你的直觉. 从第三方服务中选择在线咨询师的一个好处是,在找到一个适合你的治疗师之前,你可以更容易地不断更换治疗师.

了解你想从治疗中获得什么. 你对开始在线治疗的目标越清楚, 你就越容易衡量自己的进步,并确保自己在这个过程中得到了最大的收获. 你可能在寻求帮助解决一个特定的葡京集团直营下载问题, 例如, 或者处理你生活中某个不顺心的方面. 无论你的理由, 一定要和你的治疗师沟通这些问题,确保你们在一起的时候,这些问题得到了解决.

对你的治疗师坦诚相待. 在治疗过程中,令人不安或痛苦的情绪出现是很常见的. 向你的治疗师敞开心扉,分享你的感受. 如果有事情很难谈,让他们知道. 你越开放和诚实,你的治疗师就能更好地帮助你.

做好投入工作的准备. 网络治疗需要的不仅仅是每周登录一次聊天. 辅导员可能会在课间给你布置作业,或者要求你在现实世界的情况下尝试一些技巧. 要想从经验中得到最大的收获,就要准备好投入时间和精力. 如果你发现自己经常逃避治疗, 问问自己为什么——和你的治疗师讨论一下.

在家里限制干扰. 在舒适的家中与专业人士交谈是非常方便的——但是如果你的疗程被孩子打断,你就不会从治疗中得到那么多, 其他家庭成员, 吵闹的邻居, 电话, 或其他干扰. 选择在家最安静的时候进行治疗, 请其他家庭成员不要打扰你, 关掉手机, 并静音其他应用程序.

确保你有一个快速和可靠的互联网连接. 如果你的治疗过程经常被连接或电脑问题打断,你的治疗经验将会受到影响. 解决您遇到的任何技术问题, 无论是通过升级你的网速还是更新你正在使用的软件或应用程序.

寻找并支付在线治疗和咨询费用

而在线治疗通常比当面治疗便宜, 根据你生活的地方不同,费用也会有很大的不同, 你能得到的好处, 以及所提供的服务类型.

例如,在美国:

  • 一些健康保险公司现在提供在线治疗, 虽然你可能需要从你的初级保健医生转介.
  • 取决于你的收入, 你可以通过社区诊所或联邦合格的健康中心(FQHC)获得低成本的在线治疗。.
  • 学院和大学通常通过心理学系或校园社工提供咨询服务——在线或面对面.
  • 一些大公司提供员工援助项目,包括免费的在线治疗试验或其他类型的支持.

无论你生活在哪个国家,你都可以选择自费进行在线治疗. 许多第三方服务提供月度或年度订阅,以降低成本, 或者允许您以折扣价购买多个会话的套餐. 一些在线治疗服务甚至提供免费试用,这样你就可以尝试与治疗师互动,以帮助判断它是否适合你. 还有一些公司通过为你联系训练有素的志愿者而不是专业的治疗师来提供免费或减价的服务.

这些方法中的任何一种都可以帮助降低在线治疗的成本,使其既方便又实惠.

最近更新:2021年10月

 

    • 参考文献

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